스트레스를 해소하기 위해 운동은 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 하지만 운동의 종류에 따라 스트레스 완화 효과가 다르게 나타날 수 있습니다. 유산소 운동은 심박수를 높여 엔도르핀을 분비시키고, 근력 운동은 신체 긴장을 완화하며 자신감을 높입니다. 또한 요가는 심신의 균형을 맞추고 마음을 고요하게 합니다. 이번 글에서는 유산소 운동, 근력 운동, 요가의 특징과 스트레스 해소 효과를 비교 분석하고, 각 운동법이 어떤 상황에서 더 효과적인지 알아보겠습니다. 유산소 운동 (Cardio Exercise) 유산소 운동은 심박수를 높이고 산소 소비량을 증가시키는 운동입니다. 대표적으로 걷기, 뛰기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 있습니다. 엔도르핀 분비 촉진: 유산소 운동은 뇌에서 엔도르핀 분비를 촉진..